Kamu Sudah Tahu? Ini Waktu Terbaik untuk Sarapan Menurut Ahli

Kamu Sudah Tahu? -Walaupun sarapan menjadi aktitas sehari-hari, pernahkah kita bertanya kapan waktu terbaik untuk sarapan?

Banyak ahli gizi yang menyebut bahwa sarapan sangat penting untuk dilakukan. Sarapan di pagi hari banyak memberikan manfaat

Seperti meningkatkan metabolisme dan memberikan energi pada tubuh untuk bisa melakukan aktivitas harian dengan baik.

Sarapan yang baik bukan hanya tentang nutrisi sehat yang diasup oleh tubuh, tetapi juga tentang waktu yang tepat untuk melakukan sarapan. Menurut para ahli gizi, waktu terbaik untuk sarapan adalah dua jam setelah bangun tidur.

=> Baca juga: Pernah Dengar Tidak? Tradisi Minum Air Hujan Supaya Anak Lebih Pintar

Jika kamu rutin melakukan gym atau olahraga di pagi hari, lebih baik mengonsumsi makanan ringan seperti buah pisang atau roti panggang alpukat setidaknya setengah jam sebelum berolahraga.

Namun, jika kamu sering merasa mual saat makan makanan ringan sebelum olahraga, kamu bisa melakukannya setelah selesai olahraga. Manfaat lain dari melakukan sarapan adalah bisa menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan manfaat tersebut kamu harus melakukan di waktu yang tepat.

Seperti yang disampaikan oleh para peneliti dari Universitas Harvard. Dalam penelitian itu menyebut bahwa waktu yang tepat untuk sarapan agar bisa menurunkan berat badan adalah tidak lebih dari 12-14 jam setelah makan malam.

“Melebihi waktu lebih dari ini tidak baik untuk perjalanan penurunan berat badan. Namun, kamu harus memperhatikan bagaimana tubuh merespon. Sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum melakukannya,” ujar peneliti.

Ternyata menurut para ahli ada waktu terbaik untuk sarapan. Sementara banyak kebiasaan kita selama ini ketika bangun tidur, langsung sarapan. Ternyata cara seperti itu kurang tepat.

=> Baca juga: 14 Dokter Berbagai keahlian di kerahkan untuk memantau kondisi kesehat Fajri, Pria Obesitas 300 Kilogram

Penelitian tersebut mendukung fakta bahwa berpuasa selama 12 jam antara makan malam dan sarapan sangat baik untuk pencernaan makanan yang lengkap. Celah waktu itu bisa meningkatkan kualitas tidur.