Kamu Sudah Tahu?, Netizenews.org -Tidur yang cukup ini begitu penting dalam hidup. Berikut ada 7 manfaat tidur cukup yang perlu diketahui oleh banyak orang.
Dengan tidur cukup sangat berpengaruh pada tubuh, terutama pada kesehaatan.
Untuk hal ini tidur menjadi salah satu kegiatan yang sangat penting guna kesehatan tubuh, untuk itu sangat penting bagi kita mengetahui manfaat dari istirahat fisik ini.
Seperti diketahui, tubuh memiliki standar proporsi waktu, sehingga perlu berhati-hati dalam beraktivitas dalam hal ini termasuk aktivitas tidur.
Banyak dari kita yang sering terjaga di malam hari atau begadang, sehingga meremehkan manfaat dari tidur teratur.
Jika sering kurang tidur di malam hari, tubuh bisa saja mengalami kesulitan untuk beraktivitas pada keesokkan harinya.
=> Baca juga: Kamu Sudah Tahu? Ini Waktu Terbaik untuk Sarapan Menurut Ahli
Kemudian tubuh tidak dapat melakukan berbagai fungsinya dengan baik, sehingga terjadi peningkatan risiko terhadap penyakit.
Oleh sebab itu, penting untuk mencukupi waktu tidur di malam hari.
Dengan tidur yang cukup, tubuh akan mendapatkan segudang manfaat kesehatan.
Mengutip dari berbagai sumber, ada 7 manfaat dari tidur yang cukup.
Perlu diketahui manfaat tidur cukup ini, diharapkan dapat meningkatkan kesadaran tentang pentingnya istirahat bagi tubuh.
Kamu Sudah Tahu? Mamfaat Tidur Cukup Punya Segudang Manfaat, Salah Satunya Mengurangi Stres
Nahh berikut ini terdapat beberapa manfaat dari tidur yang cukup bagi kesehatan.
- Meningkatkan Sistem kekebalan tubuh
Untuk peningkatan sistem kekebalan tubuh, ketika kita tidur, sistem imun pada tubuh bekerja dengan maksimal terhadap produksi antibodi.
Antibodi ini merupakan senyawa berupa kimia, membantu melawan adanya bakteri dan virus di dalam tubuh.
Beberapa jenis antibodi tertentu yang dapat meningkatkan sistem imun, sehingga lebih efektif melawan penyakit.
=> Baca juga: Pernah Dengar Tidak? Tradisi Minum Air Hujan Supaya Anak Lebih Pintar
Fusngsi tidur yang cukup juga dapat meredakan risiko terjadinya peradangan dalam tubuh. Dengan demikan, risiko timbulnya beragam jenis penyakit diperkirakan berkurang.
- Berat badan dan nafsu makan terkendali
Tidur di malam hari lebih awal dapat membuat tubuh menghindari berbagai jenis makanan yang tidak sehat, berupa cemilan, kue ataupun keripik.
Terbukti dari penelitian yang dimuat dalam Clinical Nutrition and Metabolic Care, bahwa seseorang yang tidak memiliki cukup waktu tidur setiap malam harinya lebih berisiko mengalami berat badan berlebih atau obesitas.
Terjadinya hal tersebut dikarenakan oleh ketidakseimbangan hormon yang mengelola rasa lapar dan kenyang dalam tubuh, yakni hormon ghrelin dan leptin.
- Daya ingat semakin kuat
Kita bisa saja mempelajari banyak hal selama beraktivitas atau menyerap informasi baru. Kemudian saat tidur, otak akan memilah-milah semua informasi yang masuk sebelumnya.
Kemudian otak akan aktif dan memperkuat daya ingat, serta dapat melatih suatu kemampuan yang diperlajari sebelumnya ketika masih beraktivitas.
Waktu tidur teratur selama 7-8 jam, hal tersebut memberikan manfaat unuk kamu dapat mengalami tahapan tidur hingga bisa berjalan dengan baik dari proses mengingat dan berpikir kreatif.
- Konsentrasi dan produktivitas meningkat
Dengan waktu tidur yang cukup hal ini ternyata berperan penting dalam proses belajar dan berpikir.
Manfaat tidur tersebut telah dibuktikan dapat meningkatkan suatu keterampilan, sehingga bisa memecahkan masalah dan meningkatkan kinerja dari memori anak-anak, bahkan orang dewasa.
=> Baca juga: Sejarah Candi Prambanan dan Legenda Roro Jonggrang
Ketika kamu mengalami kurang tidur, kemampuan kognitif kemudian mengalami kerusakan seiring berjalannya sesuatu hal tersebut.
Termasuk juga dengan tingkat kewaspadaan, konsentrasi, nalar, bahkan dalam kemampuan memecahkan masalah.
- Meningkatkan suasana hati (mood)
Ternyata memfaat tidur juga dapat meningkatkan suasana hati, beristirahat sesuai degan kebutuhan di malam hari dapat membuat diri kita saat bangun terlihat lebih segar serta perasaan senang.
- Menjaga kesehatan pada jantung
Dengan beristirahat cukup yakni menjaga kesehatan jatung, karena selama tidur, akan mengamalami penurunan terhadap tekanan darah. Sehingga organ dari jantung dan pembuluh darah dapat beristirahat.
Selama tidur juga akan mengeluarkan hormon yang tentu saja dapat menyehatkan organ jantung,
Saat kurang tidur pada malam hari, dapat menyebabkan terjadinya resiko penyakit yang bersama kardiovaskular yang dapat meningkat seiring berjalannya waktu.
Hal ini tentu saja menjadi masalah serius bila kita sudah punya riwayat penyakit jantung.
- Mengurangi stres
Mamfaat lainnya bagi kesehatan adalah dapat mengurangi stres, juga mampu membuat pikiran dan tubuh menjadi rileks.
=> Baca juga: Sejarah Terbentuknya Danau Toba Nyaris Menamatkan Manusia
Jika kurang tidur, tubuh tersebut akan melepaskan hormon stres atau kortisol.
Dalam hal ini stres dapat menyebabkan reaksi berlebihan oleh sesuatu dan produktivitas turun saat sedang ataupun bekerja.
terkadang kita membuat keputusan secara impulsif bahkan terburu-buru.